2018年7月23日

本日は瀧栁さんが担当でした。



健康管理の話

6月に健康診断があったと思いますが、
私は転職の関係で久しぶりに受けました。

まず身長・体重と測ると思うんですけど、
身長が1cm伸びていました。

体重に関しては、
見たことのない数字が出ておりまして、
過去最高数値をたたき出してしまいました。

非っ常ぉぉぉにショックを受けまして、
誰に何を言われるよりも
数字を突き付けられると
人間、ほんとに目が覚めます。

もろもろ準備をしまして、
ちょうど2週間前からダイエットを始めました。

何をしているかというと、
夫の帰宅が遅いので、
それに合わせて夕飯をしっかり食べていたのが
まずいけないなと自覚し、

夕飯は炭水化物を控えて
プロテインを水か低脂肪乳で割って飲んでいます。

これじゃ足りないという日は、
温野菜と鶏むね肉を主にサラダにして食べています。

それだけじゃいくらなんでも痩せんやろ
と思ったので、筋トレも始めました。

マラソンとかにすると
「雨が降ったからいいや」と
言い訳が聞いてしまうので、
家でできることにしました。

そこで、2つの種類の筋トレをやることにしました。

3つ4つやるとくじけてしまうので…

ひとつはスクワットです。

しっかり足を肩幅にひらいて、
1.5秒程度かけて1回を行います。

初日は30回だったのが、
2週間たった今は100回やっています。

最終的にじわじわ増やして150回ぐらい
できるようになればといった感じで進めています。

下半身の中でも大腿筋が、
一番代謝が上がりやすいので、
まずはこの辺から始めました。

もうひとつはクランプというものを
行っています。

この状態でキープし、
最初は30秒から始めたんですけど、
今は90秒やっています。

これがすごくキツくてお腹と背筋にかなりきます。

ゆるい食事管理で、
自分の基礎代謝が1300カロリーなので、
理想は800~900ですが、
1000カロリーに抑つつ、
地味な筋トレ。

この2つでまずは2週間で3キロ痩せました。

一応 目標は-15kgなので、まだ1/5の状態です。

そのぐらい痩せても問題ないということなので、
標準体重的には-10kgなんですけど、

こんな状態なので、
私が間食に走り出したら、
そっと冷ややかな目で止めていただければなと思います。


とのことでした。

このスピーチをしているときに、
心当たりがあるであろう人が
申し訳なさそうに聞いていたのが、
面白かったと常務のツッコミがありました。

そんな常務は、
意思が弱いようで、
夜中に酒を飲みながら通販番組を見て、
「これだ」と思うもの買ってしまい、
溜まっていくタイプだとのことです。(笑)

以上、本日の社員ブログでした。